끊임없이 잘해야 한다는 압박감 극복하기
Overcoming the pressure to do well constantly.
많은 책임과 마감일에 쫓기다 보면, 우리는 때때로 끊임없는 압박감 속에서 일을 하게 됩니다. 이는 실수와 스트레스로 이어지죠. 아무리 계획을 잘 세우고 업무량을 분배해도, 개인적인 삶이든 직장 생활이든 압박 버튼이 자주 눌리는 듯한 느낌을 받습니다. 압박감을 관리하지 못하면 침착함을 유지할 수도, 최선을 다할 수도 없습니다.
1. 목표, 마감일, 시험, 목표, 건강 문제, 인간 관계의 어려움 등 삶의 압박이 점점 더 커지고 있다고 느끼시나요? 이러한 압박에 맞서려면 마음의 내적 힘이나 안정성을 키워야 합니다.
2. 과학에서 스트레스는 압박감을 내적 힘으로 나눈 값과 같습니다. 여기서 내적 힘이란 침착함, 인내심, 수용, 평화, 행복, 지혜와 같은 당신의 자질을 의미합니다. 분모인 내적 힘을 무시할 때, 우리는 스트레스 = 압박감이라고 말합니다.
3. 압박감은 스트레스를 만들어 효율성, 기억력, 의사 결정 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 압박감에 대처하기 위해 분모인 내적 힘을 키우세요. 첫 번째 단계는 자신의 마음 상태에 대한 책임을 지고 모든 생각이 순수하고 강력하도록 하는 것입니다.
4. 매일 명상하고 정신적인 지혜를 공부하여 마주하는 모든 상황에서 올바른 생각을 만들어내세요. 매시간마다 자신의 생각을 점검하고 정화하세요. 그러면 가벼워지고, 집중력을 높이고, 올바른 결정을 내리고, 잠재력에 따라 능력을 발휘할 수 있습니다.
Overcoming Constant Pressure To Perform Well
With many responsibilities and deadlines, we sometimes perform under constant pressure. This leads to mistakes and stress. No matter how well we plan and distribute our workload, we feel that our pressure buttons get frequently pressed either in our personal or professional life. Unless we manage pressure, we can neither remain calm nor give our best.
1. Do you feel that pressures in your life like targets, deadlines, exams, goals, health issues and relationship challenges are increasing? To face their pressures, you need to increase inner strength or stability of your mind.
2. In Science, Stress is equal to Pressure divided by Inner Strength. Inner Strength refers to your qualities like calmness, patience, acceptance, peace, happiness, wisdom. When we ignore the denominator which is inner strength, we say Stress = Pressure.
3. Pressure creates stress which affects efficiency, memory and decision-making ability negatively. So increase the denominator or inner strength to cope with pressures. The first step is to take personal responsibility for your state of mind so that every thought is pure and powerful.
4. Meditate and study spiritual wisdom daily to create right thoughts in every situation that you face. After every hour, check and clean your thoughts. You can then remain light, focus better, take right decisions and perform according to your potential.