정신적 피로 극복하기 (1부)
Overcoming mental fatigue (Part 1)
바쁜 일상과 빠른 생활 방식 속에서 우리 대부분은 해야 할 일이 많으므로, 정기적인 침묵과 내성적인 시간이 필요합니다. 따라서 스스로에게 던져볼 좋은 질문은, 생각이 가득한 마음을 좋아하는가 아니면 생각이 적고 그 생각들 사이에 더 큰 공간이 있는 마음을 좋아하는가 입니다. 옛날 옛적에 한 무리의 사람들이 한 나라에서 다른 나라로 걸어서 여행하고 있었습니다. 그들은 등에 많은 짐을 짊어지고 있었고, 힘든 여정이었습니다. 목적지에 도착했을 때, 그들은 많은 에너지를 잃었고 열정은 바닥났습니다. 그들의 임무는 한 장소에서 다른 장소로 물건을 운반하는 것이었습니다. 누가 더 적은 물리적 무게를 짊어지고 사는 삶을 원하지 않겠습니까? 마찬가지로, 우리의 감정적 운반자는 생각의 무게를 짊어지는 우리의 마음입니다. 생각이 적고 가벼울수록 우리의 마음은 더 가벼워지고 항상 열정적일 것입니다. 우리의 마음을 항상 가볍고 기쁨으로 날아오르게 할 다섯 가지 기술을 살펴보겠습니다:
1. 한 번에 하나의 생각만 하세요 – 불안과 두려움으로 가득 찬 마음은 그 시점에 필요한 것보다 과도하고 빠르게 생각합니다. 또한, 그러한 마음은 때때로 부정적이고 거짓된 미래 현실을 만들어내는데, 이는 아직 발생하지 않았지만 마음이 발생할까 두려워하는 존재하지 않는 문제들을 예측하고 해결하려 들면서 생각의 수를 증가시킵니다. 이것이 우리가 흔히 말하는 부정적인 사고입니다. 반면에 긍정적인 사고는 완전한 희망과 결단력을 가지고 미래를 위한 긍정적인 장면들을 시각화하는 것입니다. 우리가 모든 종류의 상황에서 이것을 꾸준히 실천할 때, 우리의 마음은 느려지고 모든 생각은 마음속에 자리 잡은 작은 원자처럼 되어 우리를 편안하고 안락하며 어떤 부담에서도 자유롭게 해줍니다.
(내일 계속됩니다…)
𝟝 𝕋𝕚𝕡𝕤 𝔽𝕠𝕣 𝕆𝕧𝕖𝕣𝕔𝕠𝕞𝕚𝕟𝕘 𝕄𝕖𝕟𝕥𝕒𝕝 𝔽𝕒𝕥𝕚𝕘𝕦𝕖 (ℙ𝕒𝕣𝕥 𝟙)
We all require regular periods of silence and introversion in our fast lifestyle with busy days, where most of us, have a lot of actions to perform. So, a good question to ask oneself is that do I like a mind which is full of thoughts or do I like it with fewer thoughts and greater spaces between them. Once upon a time, there was a group of people travelling from one country to another on foot. They had great loads to carry on their backs and it was a tiring journey. By the time, they reached their destination, they had lost a lot of energy and their enthusiasm was at its lowest. Their task was to carry stuff from one place to another. Who would not like a life with lesser physical weight to carry? In the same manner, our emotional carriers are our minds which carry the weight of our thoughts. The fewer the thoughts and the lighter they are, the more our minds will be light and always enthusiastic. 𝗟𝗲𝘁’𝘀 𝗹𝗼𝗼𝗸 𝗮𝘁 𝗳𝗶𝘃𝗲 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝘁𝗼 𝗸𝗲𝗲𝗽 𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱𝘀 𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗮𝗻𝗱 𝗳𝗹𝘆𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗷𝗼𝘆 𝗮𝗹𝘄𝗮𝘆𝘀:
𝟭. 𝗖𝗿𝗲𝗮𝘁𝗲 𝗢𝗻𝗲 𝗧𝗵𝗼𝘂𝗴𝗵𝘁 𝗔𝘁 𝗔 𝗧𝗶𝗺𝗲 – A mind which is anxious and full of fear thinks excessively and faster than what is required at that point of time. Also, such a mind sometimes creates negative and false future realities, which increase the number of thoughts, as it anticipates and then tries to solve non-existent problems that have not yet occurred, but the mind fears that they may occur. This is what we commonly negative thinking. On the other hand, positive thinking is the visualization of positive scenes for the future, with complete hope and determination. When we do this regularly in all types of situations, our mind slows down and every thought is like a little atom which sits inside the mind and keeps us relaxed, comfortable and free from any burdens.
(To be continued tomorrow …)