긴장 완화, 전투-비행 및 동결
우리가 몸에서 공포가 어떻게 만들어지는지 이해하면 불안과 공포의 패턴을 잡는 데 도움이 됩니다. 이것은 공포와 트라우마에 의해 신체의 생리가 어떻게 영향을 받고 그것이 어둠의 힘에 의해 어떻게 이용되는지에 대한 기본적인 정보입니다.
우리 생물학에는 에너지와 정보의 세 가지 뚜렷한 프로세서가 있습니다. 두 가지 의식적인 프로세서와 하나는 레이더 아래에서 작동합니다. 우리는 우리의 생각과 감정을 인식하지만 생존 뇌가 무엇을 하고 있는지, 그리고 이것이 우리가 느끼는 방식에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 덜 인식합니다.
생존 뇌는 다른 두 뇌가 당신이 손을 태웠다는 것을 깨닫기 전에 스토브에서 손을 떼는 뇌입니다. 몸을 안전하게 유지하기 위해 환경에서 일어나는 일에 매우 빠르게 반응합니다. 이것은 마치 각 인체에 이 신체를 살아있게 한다는 소프트웨어 프로그램이 미리 탑재되어 있는 것과 같습니다. 그렇다면 의식이 있는 레이더 아래에 있는 하위 뇌에서 무슨 일이 일어나고 있는 것일까요?
소프트웨어: 서바이벌 프로그램
하위 뇌는 기본적으로 이완, 싸움 비행, 동결의 세 가지 모드로 작동합니다. 다시 간단하게 말하자면, 스톱라이트를 모델로 사용합니다. (스티븐 포르제스, 다구 이론).
우리가 녹색일 때, 우리는 마음이 편안해지고 호흡이 느리고 음식을 소화할 수 있고, 낮잠을 잘 수 있고, 사랑하는 사람들과 함께 있는 것을 즐기고 그들과 공감할 수 있습니다. 하위 뇌가 위험을 느끼는 순간 생물학을 노란색으로 바꿉니다. 미주신경은 횡격막 아래의 모든 기관을 폐쇄하고, 횡격막 위의 기관은 속도를 높입니다. 우리는 사용 가능한 에너지, 즉 초인적인 힘을 즉시 증가시키며, 이는 어린이로부터 작은 차를 들어올릴 수 있을 정도입니다. 이것은 몸이 순식간에 할 수 있는 놀라운 일입니다. 우리의 몸은 아주 짧은 기간 동안 이것을 하도록 설계되었습니다. 우리는 음식을 소화할 수 없고, 잠을 잘 수 없으며, 사랑하는 사람을 즐기거나 관계를 맺을 수 없는 노란색에 갇히고 싶지 않습니다. 우리가 전투비행에 갇히는 이유는 일반적으로 두 가지입니다. 우리는 안전하지 않은 상황에서 살고 있고 정확한 평가는 우리가 위험에 처해 있다는 것입니다. 아니면 우리는 해결되지 않은 과거의 트라우마를 가지고 있는데, 이 트라우마는 현재 하위 뇌에서 일어나고 있다고 느낍니다.
레드 존에 있는 것은 더 드문 일입니다. 이 부분은 하위 뇌가 몸이 경험에서 살아남지 못할 것임을 인지하고 그것을 차단하는 것입니다. 육체는 죽은 놀이를 하기 위해 움직이지 못하게 되고, 고통을 최소화하기 위해 마취가 되며, 의식은 종종 육체를 떠나거나 육체와 단절됩니다. 다시 말하지만, 이것은 순식간에 놀라운 생물학적 성과입니다. 우리는 SRA와 같은 초기 및 만성 학대, 전쟁 및 고문과 같은 높은 영향을 받습니다. 눈은 텅 비어 있고 목소리는 단조롭고 몸은 생명이 없는 고요함을 의미합니다. 즉, 몸 안에 안절부절못하거나 정상적인 움직임이 없습니다.[1]
조건 만들기
생존 뇌의 문제는 우리가 그것을 가짜로 만들 수 없다는 것입니다. 우리가 휴식을 취하려면 실제로 생리학이 녹색으로 이동할 수 있는 조건을 만들어야 합니다. 우리가 포식자와 함께 산다면, 포식자 아래에서 일한다면, 우리의 기본 욕구가 충족되지 않는다면, 우리는 노란색을 띠게 될 것입니다. 그래서 공포를 해소할 수 있다는 것은 뇌와 신경계가 우리가 안전하다고 등록하는 데 도움이 되는 선택을 한다는 것을 의미합니다.
자체평가
지금 우리 인간 가족들은 너무 많은 시간을 노란색 지역에서 살고 있기 때문에 노란색의 스펙트럼, 싸움과 도망의 차이를 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 우리는 신경계의 활성화 수준을 높이고 있습니다. 1-10의 척도에서 낮은 수준의 활성화를 가질 수 있는데, 이는 비행 측에서는 불안감을, 싸움 측에서는 짜증을 느끼게 합니다. 중위권에서는 비행 쪽에 불안이 있고 싸움 쪽에 분노가 있습니다. 가장 높은 곳에서는 분노와 공황 상태에 빠지는데, 이는 신체가 얼어붙거나 붉은 색으로 변하는 문턱에 가까워지고 있습니다.
스트레스를 받는 동안 기본으로 돌아가기
이 정보는 우리의 신경계가 언제 조정되고 생리학이 전투 비행으로 전환되었는지 식별할 수 있다면 우리는 그로부터 전환하기 위해 필요한 조치를 취할 수 있다는 관점에서 공유됩니다. 더 나은 정보를 제공받으면 우리가 대응하는 방식에서 더 많은 선택권을 얻을 수 있습니다. 우리가 스트레스를 받는 것을 발견했을 때, 속도를 늦추고, 하위 뇌가 우리가 실제로 안전하다고 다시 평가할 수 있는 조건을 만드는 것이 중요합니다. 이것은 과각성으로부터 생리를 방출하고, 신체가 다시 휴식을 취하거나 녹색으로 돌아갈 수 있도록 합니다. 스타씨드 신경계는 매우 민감하고 많은 빈도를 실행하며 약간의 추가 보충 효과를 얻을 수 있습니다. 신경계가 튀겨져 있다고 느낄 때 재충전하기 위해 평화롭고 조용해지는 것이 매우 도움이 됩니다. 몸이 노란색에 걸리면 몸의 자원을 더 빨리 태워버립니다. 그래서 우리는 녹색으로 돌아갈 수 있는 조건을 만들기 위해 시간을 내서 서비스를 받는 것이 가장 좋습니다. 자신이 발동되었거나 활성화된 것을 알아차린 경우, 속도를 줄이고 방금 무슨 일이 일어났는지 자문해 보십시오. 방아쇠가 뭐였지? 의식적인 것에 연결할 수 없는 경우 다른 타임라인의 데이터 패킷인 암시적 메모리에 연결되어 있다고 생각합니다. 동일하게 취급하고 하드 드라이브에서 관련된 두려움, 고통 및 외상을 제거하도록 노력합니다.[2]
참고문헌:
- 공포의 극복
- [크리스탈 이지스 책자, ES 포럼 토론]
참고 항목:
- 공포의 극복
- Bio-Neurology