생각이 너무 많다
마음의 가장 큰 질병은 지나치게 생각하는 것, 특히 다른 사람에 대해 너무 많이 생각하는 것입니다. 즉, 그들이 무엇을 했는지, 무엇을 해야 하는지, 무엇을 했어야 했는지, 그들이 말한 것, 그들이 말하길 바랐던 것, 그들이 도대체 왜 말했는지 등입니다. 이 모든 것이 마음에 내재된 평온함을 빼앗아갑니다.
생각을 너무 많이 하는 것은 너무 많이 먹는 것과 같습니다. 무거움으로 인해 가볍고 유연함을 유지할 수 없습니다. 우리는 작은 것에 집착하고, 점차 작은 것이 우리가 떨쳐버릴 수 없는 거대한 것이 됩니다. 우리는 생각을 너무 많이 할 때 환상을 품고 과잉 반응을 하는 경우가 많습니다. 따라서 우리는 부정적인 감정을 만들어냅니다.
지나치게 생각하는 부담을 덜기 위해 명상/마음챙김을 통해 현재 순간에 자신을 정착시켜 보십시오. 잠시 멈추고, 심호흡을 하고, 주변을 관찰하는 간단한 실천은 과도한 생각의 악순환을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신적인 평온함의 열쇠는 '만약에'라는 소용돌이에서 주의를 돌리고 '무엇인가'에 초점을 맞추는 데 있다는 것을 기억하십시오.
Thinking Too Much
The biggest disease of the mind is over-thinking, especially too much thinking about others: What they did, what they should do, what they should have done, what they said, what you wished they had said, why they spoke at all. All of these rob the mind of its inherent serenity.
Thinking too much is like eating too much. The heaviness makes it impossible to remain light and flexible. We get stuck on little things and gradually the little things become huge things which we cannot shake off. Often when we think too much we fantasies & overreact. Thus we create negative feelings.
To ease the burden of over-thinking, try grounding yourself in the present moment through meditation/mindfulness. A simple practice of pausing, taking a deep breath, and observing your surroundings can help break the cycle of excessive thoughts. Remember, the key to mental serenity lies in steering your attention away from the whirlpool of ‘what ifs’ and focusing on the ‘what is.’