질투의 감정을 극복하기(2부)
21세기에는 사람에게 질투심을 심어주는 매체가 너무 많습니다. 질투에 대한 생각이 언제 어떻게 당신의 삶, 정신적 평화 및 행동에 큰 영향을 미치기 시작하는지 결코 알 수 없습니다. 질투는 종종 불안감이나 통제력 상실에 대한 두려움에서 비롯되는 복잡한 감정입니다. 모든 사람은 질투를 표현하고 처리하는 방식이 다르지만 특정 보편적인 기술을 사용하여 질투를 극복할 수 있습니다. 질투심을 인식하는 것은 질투심을 통제하기 위한 첫 번째 단계입니다. 또한 질투를 극복하려면 자신의 감정에 대해 솔직한 대화가 필요합니다. 자신의 부정적인 감정을 행동으로 드러내는 것보다 자신에게 부정적인 감정을 이야기하는 것이 훨씬 더 건강합니다.
질투는 결코 직면하지 않을 감정이라는 강하고 단호한 믿음을 마음속에 품으세요. 당신의 완벽한 자아는 감정이 존재할 자격이 없습니다. 예를 들어, 당신의 친구 중 매우 똑똑하고 성공한 사람이 있는데, 때로는 그 사람을 부러워하기도 합니다. 그때는 이것이 완벽한 자신이 아니라는 것을 스스로에게 단호하게 말해야 할 때이다. 그렇게 느낄 수는 없습니다. 몇 분 동안 그 사람에게서 정신적으로 물러나세요. 다음 단계는 방관자 또는 무관심한 관찰자처럼 자신의 생각을 관찰하는 것입니다. 가능한 한 침묵하면서, 당신이 갖고 있는 생각이 당신이 간직하고 싶은 생각인지, 그것이 당신이 선택하는 곳으로 가고 있는지 스스로에게 물어보세요. 그 결과 침묵 속에서 생각을 원하는 방향으로 조종(방향 변경)하세요. 아마도 당신이 자존심의 자리에 자신을 확립하기 위해 사용하는 개인적인 확언이나 긍정적인 생각이 있을 것입니다. 확언은 다음과 같을 수 있습니다. 나는 나 자신을 나만의 고유한 전문성을 지닌 특별한 사람으로 인식합니다. 또는 내 자신이 내부적으로 부유하고 눈에 보이지 않는 보물이 많다고 인식합니다. 또는 나 자신을 행복이 넘치는 만족스러운 존재로 인식합니다. 등 .이 기술은 우리의 태도와 감정을 변화시키고 우리에게 긍정적인 영향을 미칩니다.
(내일 계속됩니다…)
#IAM
Conquering The Emotion Of Jealousy (Part 2)
In the 21st century, there are so many mediums which inculcate the feeling of jealousy in a person. You never know how and when the thoughts of jealousy start affecting your life, mental peace and behavior greatly. Jealousy is a complex emotion, which often stems from insecurity or a fear of losing control. Everybody expresses and handles jealousy in a different way, but certain universal techniques can be used to help conquer it. Being aware of jealous feelings is the first step towards keeping it under control. Also conquering jealousy requires an honest conversation about how you feel. It's far healthier to talk about your negative feelings to yourself than to reveal them through your actions.
Hold a strong and determined belief inside yourself that jealousy is an emotion you will never face. Your perfect self just doesn’t deserve the existence of the emotion. For instance, if you have a friend of yours who is extremely smart and successful and sometimes you envy her. That is the time when you need to firmly tell yourself that this is just not your perfect self. You can’t feel that way. Take a few minutes to stand back mentally from the person. The next step is to observe your thoughts as if you were an onlooker or a detached observer. Being as silent as possible, ask yourself as if the thoughts you are having are the ones you wish to keep, if they are going where you would choose them to go. In the resulting silence, steer (change direction) your thinking to where you want it to be; perhaps to personal affirmations or positive thoughts you use to establish yourself on your seat of self-respect. The affirmations can be: I am aware of myself as a special person with my own unique specialties or I am aware of myself as internally rich, full of many invisible treasures or I am aware of myself as a content being and overflowing with happiness, etc. This technique changes our attitudes and feelings and influences us positively.
(To be continued tomorrow …)
#IAM