마음챙김 순간
우리 중 많은 사람들은 정신은 건전하지만 조화와 평화를 찾기 위해 애쓰고 있습니다. 우리는 생각하고 창의력을 발휘할 수 있지만 생각을 통제하고 조화롭게 공동 창조하는 것은 종종 우리를 피합니다. 정신 훈련은 우리가 쉽게 이용할 수 있는 마음의 엄청난 힘을 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마음챙김은 출발점을 제공합니다. 그것은 우리의 행동에 완전히 존재하는 것에 관한 것이지만, 우리의 마음이 과거나 미래로 표류하거나 우리 자신의 행동 대신 다른 사람에게 초점을 맞추기 때문에 종종 그렇지 않습니다.
이렇게 해 보세요. 다음에 식사할 때는 식사에만 집중하세요. 마음이 산만해지면 부드럽게 먹는 감각으로 되돌리세요. 청소, 글쓰기, 일 등 다른 활동에도 이 방법을 적용하십시오. 결과? 어떤 작업을 하든 향상된 집중력, 자연스러운 행동, 평화 및 휴식이 가능합니다.
Mindful Moments
Many of us, while sound of mind, struggle to find harmony and peace. We’re capable of thinking and creativity, yet controlling our thoughts and co-creating in harmony often eludes us. Mental training could help us harness the mind’s immense power, readily available to us.
Mindfulness offers a starting point. It’s about being fully present in our actions, which is often not the case as our minds drift to the past or future, or focus on others instead of our own actions.
Try this: when you next eat, focus solely on your meal. If your mind wanders, gently guide it back to the sensations of eating. Apply this practice to other activities—cleaning, writing, working. The result? Enhanced focus, natural actions, peace, and relaxation, no matter the task at hand.