우리 모두는 밤에 베개에 머리가 닿자마자 잠들고 싶어합니다. 우리는 마음이 꺼지고 평화롭게 잠들기를 기대합니다. 그러나 종종 우리는 문제, 목표, 할 일 목록 또는 기타 무작위적인 생각에 대해 생각하면서 잠자리에 듭니다. 그래서 마음은 느려지지 않고 활성화됩니다. 그것은 밤새도록 여러 가지 생각을 만들어내며 잠을 방해하고 신체적으로나 감정적으로 우리에게 큰 타격을 줍니다.
밤에 잠들기 전에 마음의 문제를 어떻게 해결하는지 이 순간을 통해 살펴보십시오.
a의 확언:
(여기서 a는 미래의 성공한 자신 입니다.)
1. 나는 행복한 존재이다.
2. 나는 가볍고 순수하다. 내 마음은 하루 종일 차분하게 유지됩니다...
나는 내 마음을 잘 돌보고 있습니다...
4. 나는 일과 적절한 양의 휴식과 이완의 균형을 맞춥니다. 나의 올바른 수면 습관은 나의 마음, 뇌, 신체가 최고의 잠재력을 발휘할 수 있게 해줍니다.
5. 나는 정해진 취침 시간을 따른다... 텔레비전을 끈다... 잠들기 30분 전에는 전자기기로부터 손을 뗀다. 누워 있기 전에 몸과 마음을 편안하게 준비하기 위해 편안한 루틴을 연습합니다...
생각을 관찰합니다...
(생각의 관찰자가 나 임을 느끼자!)
마음에 해결되지 않은 문제가 있는 경우...
(마음도 내가 아니다 마음의 관찰자가 나이다! 마음을 굳게가지거나 아니면 그의 마음을 괸찰해 보겠다고 생각하는것을 관찰 하는 자. 그가 나이다)
마음이 불안한 경우... 하루의 생각을 휘젓고... 가족의 스트레스... 일... 재정... 마음이 불안하면... 즉시 마음에 상담을 하고... 질문에 답을 해준다... 아니면 다음 날 생각하겠다고 (스스로에게 ) 지시합니다.
내 마음은 나에게 복종합니다. 마음은 조용해지고... 그 문제에 대해 생각하는 것을 멈추고... 진정됩니다.
10분 동안 나는 순수한 정보를 읽거나 듣습니다....
6. 나는 마음에 대한 정보의 마지막 층으로서...오늘의 확언을 반복합니다.
7. 나는 내 몸과 마음이 밤새 잘 쉬도록 보장합니다... 그들은 충전되고.. 활력을 되찾습니다.
마음의 속도를 늦추어 필요한 잠을 자려면 매일 이 확언을 반복하세요. 당신이 a 와 함께 자면
가볍고 깨끗한 마음으로 잠을 충분히 자고 다음날 아침 상쾌하게 일어날 수 있습니다.
ℝ𝕖𝕤𝕠𝕝𝕧𝕖 𝕀𝕤𝕤𝕦𝕖𝕤 𝕆𝕟 𝕐𝕠𝕦𝕣 𝕄𝕚𝕟𝕕 𝔹𝕖𝕗𝕠𝕣𝕖 𝕊𝕝𝕖𝕖𝕡𝕚𝕟𝕘
All of us would like to fall asleep as soon as our head hits the pillow at night. We expect our mind to switch off so we sleep peacefully. But often we go to bed thinking about issues, goals, to-do lists, or other random thoughts. So the mind gets activated instead of slowing down. It creates several thoughts through the night, disrupting sleep, taking a toll on us physically and emotionally.
Before you go to sleep at night, take this moment to see how you resolve the problems of your mind.
Affirmation of a:
(Here, a is your future successful self.)
1. I am a happy being.
2. I am light and pure. My mind remains calm throughout the day...
I am taking good care of my heart...
4. I balance work with an appropriate amount of rest and relaxation. My good sleep habits allow my mind, brain, and body to perform to their highest potential.
5. I follow a set bedtime... I turn off the television... I take my hands off electronic devices 30 minutes before bed. Before lying down, practice a relaxing routine to prepare your body and mind...
Observe your thoughts...
(Let’s feel that we are the observer of our thoughts!)
If you have unresolved issues in your mind...
(The mind is not me either. I am the observer of the mind! The one who has a firm mind or observes his thoughts to observe his heart. That is me.)
If you feel anxious... Stir your daily thoughts... Family stress... Work... Finances... If you feel anxious... Immediately consult your mind... Answer your questions. ...or tell yourself you'll think about it the next day.
My heart obeys me. The mind becomes quiet... stops thinking about the problem... and calms down.
For 10 minutes I read or listen to pure information….
6. I repeat today's affirmation...as a final layer of information for the mind.
7. I ensure that my body and mind are well rested throughout the night...they are recharged...and rejuvenated.
Repeat this affirmation daily to slow your mind down and get the sleep you need. If you sleep with a
You can get enough sleep with a light and clear mind and wake up refreshed the next morning.
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