가제트 중독 극복
10분마다 휴대폰을 확인하시나요? 그리고 휴대폰 배터리가 20퍼센트로 떨어질 때 당황하시나요? 식사 시간에 모바일이나 TV 화면을 보는 것을 멈출 수 없나요? 그리고 가족과 함께 있을 때 이메일 확인을 멈추지 않을 수 있나요? 가제트를 사용하는 것부터 남용하는 것까지, 가제트 중독은 우리의 행복, 건강, 그리고 관계를 방해하고 있습니다. 화면 시간을 제한하면 시간과 에너지를 절약할 수 있습니다. 매일 자신을 상기시켜라 - 나는 강력한 존재이다. 저는 제 기기를 유용하게 사용하지만, 그 어떤 것에도 중독되지 않습니다. 저는 기술을 사용하는 시간을 제한합니다. 내 기기는 내 시간, 에너지, 습관을 조절하지 않아요.
디지털 화면에 과도하게 노출되는 것을 감지하시나요? 당신의 기기가 당신의 삶의 큰 부분이 되고 있나요? 디지털 화면을 보는 추가 시간이 중독으로 이어질 수도 있습니다. 모든 것은 모든 뉴스 항목을 읽고, 다른 크리켓 경기를 보고, 우리가 놓친 TV 쇼의 에피소드를 따라잡고 싶다는 징후로 시작됩니다. 등등... 생각은 행동으로, 행동은 습관으로, 습관은 중독으로 변합니다. 화면 시간을 결정하고 습관이 될 때까지 그 일정을 고수하세요. 당신의 의도를 지지하는 의지와 규율은 가제트 중독을 끝낼 것입니다. 다른 사람의 삶을 기기로 보는 대신, 자신의 삶을 더 생산적으로 살아가세요. 건강한 방식으로 기기와 기술에 공감하기 시작하세요.
컴퓨터, 전화기, TV가 여러분의 삶을 편안하게 만들었습니다. 그것들의 주인이 되어 기기를 악기로 만드세요. 가제트에 중독되지 마세요. 당신의 기기가 당신의 마음을 통제하지 않도록 하세요, 그것들이 당신을 기쁘게 하거나 슬프게 하지 않도록 하세요. 그들의 효용을 높이 평가하고, 그것들을 즐겨 사용하고, 필요할 때 연결하고, 불편함을 느끼지 않고 연결을 끊는다. 어떤 이유로든 사용할 수 없다면 방해받지 마세요. 하루에 x시간 동안만 TV를 보고, 필요할 때만 컴퓨터를 사용하고, 필요할 때만 휴대폰을 사용하고, 새로운 메시지를 계속 확인하지 말고, 미디어와 소셜 미디어에서 모든 것을 읽거나 보지 마세요. 심신에 건강한 것만 섭취하세요.
#IAM #Addicition
Overcome Addiction To Gadgets
Do you check your phone every 10 minutes? And do you panic when your phone battery drops to 20 percent? Can you not stop watching mobile or TV screens at mealtime? And can you not stop checking emails when you’re with your family? From using gadgets to abusing them, gadget addiction is hampering our happiness, health, and relationships. Limiting screen time saves you time and energy. Remind yourself every day - I am a powerful being. I use my gadgets for their utility, I am not addicted to any of them. I limit my time with technology. My gadgets don’t control my time, energy, or habits.
Do you sense an overexposure to digital screens? Are your gadgets becoming a huge part of your life? The extra hours of digital screen-gazing might be building into addiction. It all begins with signs of wanting - to read every news item, to watch another cricket match, to catch up with episodes of a TV show we missed, and so on…the thoughts lead to action, action to habit, and habit turns into addiction. Decide your screen time and stick to that schedule until it becomes a habit. Your willpower and discipline to support your intentions will end gadget addiction. Instead of viewing other people’s lives through gadgets, be more productive with your own life. Start relating to your gadgets and technology in healthy ways. Your computer, phone, and TV have made your life comfortable. Become a master of them and make your gadgets your instruments. Don’t be addicted to your gadgets. Make sure your gadgets do not control your mind, they don’t make you happy or sad. Appreciate their utility, enjoy using them, connect to them when needed, and disconnect without feeling uncomfortable. Don’t get disturbed if you can’t use them for any reason. watch TV only for x hours a day, use your computer only when necessary, use your phone only when required, do not keep checking for new messages, and do not read or watch everything on media and social media. Consume only what is healthy for your mind and body.
#IAM #Addicition