가제트 중독 극복하기
10분마다 휴대폰을 확인하시나요? 그리고 휴대폰 배터리가 20% 이하로 떨어지면 당황하시나요? 식사 시간에 모바일이나 TV 화면 시청을 멈출 수 없습니까? 그리고 가족과 함께 있을 때 이메일 확인을 멈출 수 없나요? 기기 사용부터 남용까지, 기기 중독은 우리의 행복, 건강 및 관계를 방해하고 있습니다. 화면 시간을 제한하면 시간과 에너지가 절약됩니다. 매일 자신에게 상기시키세요.
나는 강력한 존재입니다. 나는 도구를 유용하게 사용하지만 그 어떤 도구에도 중독되지 않습니다. 나는 기술 사용 시간을 제한합니다. 내 장치는 내 시간, 에너지 또는 습관을 제어하지 않습니다.
디지털 화면에 과다 노출된 느낌이 드시나요? 귀하의 장치가 귀하의 삶의 큰 부분을 차지하고 있습니까? 추가 시간 동안 디지털 화면을 시청하면 중독될 수 있습니다. 모든 뉴스 항목을 읽고, 또 다른 크리켓 경기를 시청하고, 놓친 TV 프로그램의 에피소드를 따라잡고 싶은 등 모든 것은 욕구의 신호로 시작됩니다.
생각은 행동으로 이어지고, 행동은 습관으로 이어지고, 습관은 중독으로 변합니다. . 화면 시청 시간을 결정하고 습관이 될 때까지 그 일정을 지키세요. 당신의 의도를 뒷받침하는 의지력과 규율은 장치 중독을 종식시킬 것입니다. 기기를 통해 다른 사람의 삶을 보는 대신 자신의 삶을 더욱 생산적으로 활용하세요.
건강한 방식으로 장치 및 기술과 관련하여 시작하십시오. 컴퓨터, 전화, TV가 당신의 삶을 편안하게 만들어주었습니다. 그것들의 주인이 되어 당신의 장비를 당신의 악기로 만들어 보세요.
귀하의 장치에 중독되지 마십시오.
장치가 당신의 마음을 통제하지 않도록 하세요. 기기가 당신을 행복하게 하거나 슬프게 만들지 않도록 하세요. 유용성을 높이 평가하고, 즐겨 사용하고, 필요할 때 연결하고 불편함 없이 연결을 끊으세요. 어떤 이유로든 사용할 수 없더라도 당황하지 마세요.
하루에 x시간만 TV를 시청하세요. 필요할 때만 컴퓨터를 사용하세요. 필요할 때만 전화하세요. 새 메시지를 계속 확인하지 마세요. 미디어와 소셜 미디어의 모든 내용을 읽거나 시청하지 마세요. 몸과 마음에 건강한 것만 섭취하세요.
𝕆𝕧𝕖𝕣𝕔𝕠𝕞𝕖 𝔸𝕕𝕕𝕚𝕔𝕥𝕚𝕠𝕟 𝕋𝕠 𝔾𝕒𝕕𝕘𝕖𝕥𝕤
Do you check your phone every 10 minutes? And do you panic when your phone battery drops to 20 percent? Can you not stop watching mobile or TV screens at mealtime? And can you not stop checking emails when you’re with your family? From using gadgets to abusing them, gadget addiction is hampering our happiness, health and relationships. Limiting screen time saves you time and energy. Remind yourself everyday - 𝘐 𝘢𝘮 𝘢 𝘱𝘰𝘸𝘦𝘳𝘧𝘶𝘭 𝘣𝘦𝘪𝘯𝘨. 𝘐 𝘶𝘴𝘦 𝘮𝘺 𝘨𝘢𝘥𝘨𝘦𝘵𝘴 𝘧𝘰𝘳 𝘵𝘩𝘦𝘪𝘳 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺, 𝘐 𝘢𝘮 𝘯𝘰𝘵 𝘢𝘥𝘥𝘪𝘤𝘵𝘦𝘥 𝘵𝘰 𝘢𝘯𝘺 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦𝘮. 𝘐 𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵 𝘮𝘺 𝘵𝘪𝘮𝘦 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘵𝘦𝘤𝘩𝘯𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺. 𝘔𝘺 𝘨𝘢𝘥𝘨𝘦𝘵𝘴 𝘥𝘰𝘯’𝘵 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘮𝘺 𝘵𝘪𝘮𝘦, 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘺 𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘣𝘪𝘵𝘴.
Do you sense an overexposure to digital screens? Are your gadgets becoming a huge part of your life? The extra hours of digital screen-gazing might be building into addiction. It all begins with signs of wanting - to read every news item, to watch another cricket match, to catch up with episodes of a TV show we missed and so on…the thoughts lead to action, action to habit, and habit turns into addiction . Decide your screen time and stick to that schedule until it becomes a habit. Your will power and discipline to support your intentions will end gadget addiction. Instead of viewing other people’s lives through gadgets, be more productive with your own life. Start relating to your gadgets and technology in healthy ways. Your computer, phone and TV have made your life comfortable. Become a master of them and make your gadgets your instruments. Don’t be addicted to your gadgets. Make sure your gadgets do not control your mind, they don’t make you happy or sad. Appreciate their utility, enjoy using them, connect to them when needed and disconnect without feeling uncomfortable. Don’t get disturbed if you can’t use them for any reason. watch TV only for x hours a day, use your computer only when necessary, phone only when required, do not keep checking for new messages, do not read or watch everything on media and social media. Consume only what is healthy for your mind and body.