practice for silence
🌈✨❤️🎁💛💚🩵💙💜✨✨
🌈🌟✨연습✨🌟
자세: Easy Pose(바닥에 앉아 다리를 꼬고 있음) 또는 의자에 발을 땅에 단단히 고정하고 척추를 곧게 펴고 가벼운 Neck Lock을 적용한 상태로 앉습니다(턱을 약간 뒤로 당김).
Mudra: 무드라(손 위치)가 가장 중요합니다. 팔꿈치는 옆으로 굽혀져 편안하지만 갈비뼈에 단단히 고정됩니다. 팔뚝은 바닥과 거의 직각을 이루며 손은 몸 중심에서 45도 각도로 뻗어 있습니다. 손바닥은 편평하지만 단단하지 않고 위를 향하고 손목은 뒤로 당겨지고 손가락은 모입니다. 운동하는 동안 의식적으로 손바닥을 편평하게 유지하십시오.
심사 숙고.
만트라: 이 만트라는 8가지 기본 소리로 구성됩니다.
🌈Ra Ma Da Sa, Sa Say So Hung
이 만트라는 태양, 달, 땅, 무한한 영의 에너지를 활용하여 깊은 치유를 가져옵니다. Hung에서는 배꼽점을 힘차게 당겨주는 것이 중요합니다. Hung이라는 단어는 길지 않고 길게 그려져 있습니다. 오히려 배꼽을 잡아당기면서 억지로 잘라낸다. 매 호흡마다 전체 만트라의 완전한 주기를 외우십시오. 그런 다음 깊게 숨을 들이쉬고 반복하세요. 각 소리마다 입을 정확하게 움직이는 것을 잊지 마세요. 입과 부비강 부위에서 공명을 느껴보십시오.
번역:
✨Ra는 강하고 밝고 뜨거운 태양의 에너지입니다. 활력을 주고 정화시켜 줍니다.
✨Ma는 달의 에너지입니다. 수용적이고 냉정하며 양육적입니다.
✨Da는 지구의 에너지입니다. 안전하고 개인적입니다. 행동의 근거입니다.
✨Sa는 비인격적인 무한대입니다. 모든 차원, 개방성, 확장성 및 총체성을 갖춘 우주는 Sa입니다.
✨Sa는 비인격적인 무한대입니다.
✨Say는 경험의 총체이며 개인적입니다. 그것은 신성한 "당신"의 느낌입니다. 이는 Sa의 구체화입니다.
✨개인의 융합과 정체성에 대한 감각도 마찬가지입니다.
✨Hung은 무한하고 진동하며 실제적인 존재입니다. 두 가지 특성(So 및 Hung)이 함께 의미하는 것은 '나는 너다'입니다.
눈: 눈을 감고 있습니다.
정신적 집중: 소리의 조합에 의해 유발되는 특성에 마음을 집중하십시오. 치유하고 싶은 사람의 행복을 위해 이 에너지를 그들에게 보내면서 정신적으로 시각화하도록 선택할 수 있습니다.
11~31분 동안 계속해서 노래를 부르세요. 끝으로, 치유 기도를 드리며 깊게 숨을 들이쉬고 숨을 참으십시오. 당신이 치료하고 싶은 사람이 완전히 건강하고, 빛나고, 강한 사람이라고 시각화하십시오. 치유의 백색광에 완전히 휩싸여 완전히 치유된 사람을 보십시오. 그런 다음 다시 깊게 숨을 들이쉬고 숨을 참으며 같은 기도를 다시 바친다. 내쉬다. 완료하려면 깊게 숨을 들이쉬고 팔을 높이 쭉 뻗은 다음 손과 손가락을 몇 초간 세게 흔듭니다. 숨을 내쉬고 휴식을 취하십시오.
https://www.3ho.org/meditation/ra-ma-da-sa-sa-say-so-hung-the-ultimate-healing-tool/
© 3호. 이 크리야는 YB Teachings, LLC에서 제공한 것입니다.
🌈✨❤️🧡💛💚🩵💙💜✨💫
🌈💫✨The Practice✨💫
Posture: Sit in Easy Pose (sitting on the floor, with legs crossed) or in a chair with feet planted firmly on the ground, with the spine straight, and a light Neck Lock applied (chin pulled back slightly).
Mudra: The mudra (hand position) is most important. The elbows are bent down by the sides, and are tucked comfortably but firmly against the ribs. The forearms are almost perpendicular to the floor, with the hands extended out at a 45 degree angle from the center of the body. The palms are flat but not rigid, facing up, the wrists pulled back, fingers together. Consciously keep the palms flat during the
meditation.
Mantra: This mantra consists of 8 basic sounds:
🌈Ra Ma Da Sa, Sa Say So Hung
This mantra taps into the energies of the sun, moon, earth, and the Infinite Spirit to bring deep healing. It is important to pull the navel point powerfully on Hung. Note that the word Hung is not long and drawn out. Rather, it is clipped off forcefully as you pull in the navel. Chant one complete cycle of the entire mantra with each breath. Then deeply inhale and repeat. Remember to move the mouth precisely with each sound. Try to feel the resonance in the mouth and in the sinus area.
Translation:
✨Ra is the energy of the Sun: strong, bright and hot. It energizes and purifies.
✨Ma is the energy of the moon: receptive, cool, and nurturing.
✨Da is the energy of Earth: secure and personal. It is the ground of action.
✨Sa is the impersonal Infinity. The cosmos in all of its dimensions, openness, expansiveness and totality is Sa.
✨Sa is the impersonal Infinity.
✨Say is the totality of experience and is personal. It is the feeling of a sacred "Thou." It is the embodiment of Sa.
✨So is the personal sense of merger and identity.
✨Hung is the Infinite, vibrating and real. The two qualities together (So and Hung) mean: "I am Thou."
Eyes: Eyes are closed.
Mental Focus: Let your mind concentrate on the qualities that are evoked by the combination of sounds.You can choose to mentally visualize the person or persons that you are wanting to heal, as you send this energy to them for their well-being.
Continue chanting for 11 to 31 minutes. To end, inhale deeply and hold the breath, as you offer a healing prayer. Visualize the person you wish to heal as being totally healthy, radiant, and strong. See the person completely engulfed in a healing white light and completely healed. Then exhale and inhale deeply again, hold the breath, and offer the same prayer again. Exhale. To complete, inhale deeply, stretch your arms up high, and vigorously shake out your hands and fingers for several seconds. Exhale and relax.
https://www.3ho.org/meditation/ra-ma-da-sa-sa-say-so-hung-the-ultimate-healing-tool/
© 3HO. This kriya is courtesy of YB Teachings, LLC.
무드라
