마음에 대한 실용적인 긍정적 반응 훈련 (3부)
지난 이틀 동안의 메시지에서 부정적인 상황에 직면했을 때 마음의 긍정성을 회복하는 과정을 설명했습니다. 가장 흔한 반응은 부정적인 것이지만, 마음은 다른 방식, 즉 긍정적인 방식으로 반응하도록 훈련될 수 있습니다. 오늘은 이 과정을 예시를 통해 설명해 보겠습니다.
예를 들어, 배우자와 심하게 다툰 후 화를 냈습니다. 그때는 마음뿐만 아니라 몸도 불편합니다. 극심한 스트레스 상태입니다. 혈압이 갑자기 오르고, 심장이 빠르게 뛰고, 속이 불편하고, 손이 떨리고, 얼굴과 눈이 충혈됩니다. 게다가 슬픔까지 느껴집니다. 이전에도 이런 행동을 여러 번 해봤고, 이런 식으로 반응하면 어떤 결과가 초래될지 잘 알고 있습니다. 관계에는 상처가 남았고, 상황은 더욱 악화되었습니다. 이런 일은 피할 수 있었던 일이었습니다. 슬픔, 죄책감, 낮은 자존감, 그리고 통제력 상실에 대한 절망감이 밀려옵니다. 또한 미래에 대한 두려움이 있는데, 반드시 장기적인 것은 아닙니다.조만간 상황이 해결될 것이기 때문이지만 단기적인 불확실성은 존재합니다.특히 배우자가 몇 시간 또는 며칠 안에 어떻게 반응할지에 대한 불확실성이 있습니다.이러한 정신적, 육체적 무력감이나 절망 상태에서 분노는 자신이나 파트너에게 다시 투사될 수 있으며, 이는 동일한 효과를 가져와 상태를 더욱 악화시킵니다.영적인 지혜가 부족한 이 순간에 당신은 사실 영혼이라는 단순한 지혜를 스스로에게 상기시킵니다.부정적인 상황의 혼란에 여전히 갇혀 있는 동안에도 지성을 사용하여 눈 바로 위, 이마 중앙에 위치한 평화로운 빛의 반짝이는 점이라는 진정한 자각을 의식적으로 내면에서 떠올립니다.당신은 자각할 뿐만 아니라 지성을 사용하여 진실하고 평화롭고 영적이고 별과 같은 형태를 명확하게 시각화합니다.그 순간 당신은 존재 깊숙한 곳에 있는 평화의 저수지를 활용할 수 있습니다. 몇 분 동안 이 자각을 유지하면 마음이 차분해집니다. 자신이 평화롭다는 것을 느끼고, 또 알고 있습니다. 이 경험이 커질수록 신체 전체에 진정 효과가 나타납니다. 점차적으로 몸과 마음에 안정과 평화가 회복됩니다.
Practical Positive Response Training To The Mind (Part 3)
In last two days’ messages, we have explained the process of restoring positivity in the mind when faced with a negative situation, where the most common response is a negative one but the mind can be trained to respond in a different way, in a positive way. Today we explain this process with an example.
e.g. You have just had a major argument with your spouse and have lost your temper. At that time, not only your mind but your physical body also feels uncomfortable - it is in a state of complete stress. You feel your blood pressure has suddenly shot up, your heart is beating fast, you feel uncomfortable in the stomach, your hands are shaking, your face and eyes are red. On top of that, you also feel sad. You have behaved like this many times before and you know the results of responding in this way. The relationship has been scarred and you have worsened a situation. This could have been avoided. There is sorrow, guilt, low self esteem and hopelessness over your loss of control. Also, there is a fear regarding your future, not necessarily a long term one, because things will get sorted out sooner or later, but a short term uncertainty does exist, especially regarding what your spouse's response will be in the next few hours or days. In this state of mental and physical helplessness or desperation, anger may come again either projected towards yourself or towards your partner, which will be followed by the same effects, worsening your state further. In this moment of lack of spiritual wisdom, you remind yourself of the simple wisdom that you are in fact a soul. Even while you are still caught up in the turmoil of the negative situation, using your intellect, you consciously emerge inside yourself, your true awareness of being a sparkling point of peaceful light situated just above the eyes, at the center of the forehead. You not only become aware but you also use the intellect to visualize your true, peaceful, spiritual and star-like form clearly. In that moment, you are able to tap into the reservoir of peace that is present deep inside your being. You calm your mind by holding on to this awareness for a few minutes. You feel - you know - that you are peace. As this experience grows, it has a soothing effect on your whole physical system. Gradually, stability and peace are restored to your body as well as your mind.