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마음의 초점을 다시 맞추는 방법
위의 그래프는 어느 한 극성에서 반복되는 생각을 더 잘 측정하기 위해 사용하는 심리 중심 모델입니다. 뇌가 자기 자신을 차지하기 좋아하는 두 개의 주요 극성 그룹은 "우월적" 또는 "우월적" 생각입니다.
정신 훈련 리포커스 기술 1을 사용할 때, 부정적인 자아(Repotian) 뇌에서 비롯된 생각을 식별하고 감정적인 신체와 다른 자신에 대한 통제로부터 그것을 재평가합니다. 열등하거나 우월한 생각의 형태로 전락하면 즉시 그것을 부정적 자아로 분류하고 자신의 가치나 진정한 본성을 정의하는 생각과 동일시하지 않습니다. 부정적인 생각이 당신을 통제하지 못하게 하세요. 올바른 사고 패턴에 초점을 맞추고 확인합니다.
성공은 "자동 응답" 트리거를 사용하도록 허용하지 않을 때 발생합니다. "트리거" 사고 양식을 식별하고 즉시 "다시 레이블"을 지정합니다. 트리거를 파악하고 "자동 조종기"에 대한 마음의 끈을 놓을수록 "안심"을 통한 성공을 빠르게 확인할 수 있습니다. 목표는 공황과 불안과 같은 부정적인 생각을 유발하는 어떤 사고 형태에도 부정적인 반응이나 감정적인 부담을 느끼지 않는 것입니다. 트리거 사고 패턴에 중립적인 연관성을 유지하려고 합니다. 생각을 바로 잡을 때, 그것을 바로 잡기 위해 패턴에 중립적인 연상을 정신적으로 명령할 수 있습니다.