침묵수행1 진정한 침묵에 접근하는 법 practice for silence 🌈✨❤️🎁💛💚🩵💙💜✨✨ 🌈🌟✨연습✨🌟 자세: Easy Pose(바닥에 앉아 다리를 꼬고 있음) 또는 의자에 발을 땅에 단단히 고정하고 척추를 곧게 펴고 가벼운 Neck Lock을 적용한 상태로 앉습니다(턱을 약간 뒤로 당김). Mudra: 무드라(손 위치)가 가장 중요합니다. 팔꿈치는 옆으로 굽혀져 편안하지만 갈비뼈에 단단히 고정됩니다. 팔뚝은 바닥과 거의 직각을 이루며 손은 몸 중심에서 45도 각도로 뻗어 있습니다. 손바닥은 편평하지만 단단하지 않고 위를 향하고 손목은 뒤로 당겨지고 손가락은 모입니다. 운동하는 동안 의식적으로 손바닥을 편평하게 유지하십시오. 심사 숙고. 만트라: 이 만트라는 8가지 기본 소리로 구성됩니다. 🌈Ra Ma Da Sa, Sa Say So.. 2023. 11. 27. 이전 1 다음
